14 일 동안의 체중 감량을위한 일본식 다이어트 : 매일 전체 메뉴, 테이블

23 팔월 2025

병욱

14 일 동안 일본식 다이어트는 전문가가 개발 한 체중 감량 계획 중 하나입니다. 간단한 제품 목록이 포함되어 있으며 간단한 메뉴와 집에서 쉽게 구현할 수있는 효과적인 기술이 있습니다.

매일 엄격한 다이어트의 다이어트에는 훈련 된 영양, 금지 식품 제외 및 규칙적인 풍부한 음료 등 여러 조건의 필수 성취가 필요합니다. 완성 된 테이블을 인쇄하여 벽에 매달릴 수 있습니다.

식이 기간은 13 일 또는 14 일입니다. 일본식 다이어트의 인기는 탁월한 결과와 긴 효과로 설명됩니다. 올바른 접근 방식으로 2 주 후에 최대 10 킬로그램의 과도한 체중을 제거 할 수 있습니다.

14 일 동안 일본식 다이어트 : 체중 감량 원리

일본식 다이어트의 전체 본질은 몇 마디로 표현됩니다 : 저 -칼로리, 단백질, 최소량의 소금. 따라서이 세 가지 기본 사항 덕분에 체중 감량 과정이 시작됩니다.

단백질은 열 생산을 향상시킬 수 있으며, 이는 체중 감량을 촉진하는 신진 대사를 가속화합니다.
식이의 소금의 한계로 인해 조직의 과도한 액체가 제거되고 부종이 제거되고 압력이 정상화됩니다.
최소의 칼로리가 몸에 들어갑니다. 따라서 그는 자신의 매장량을 활성화해야합니다.
단백질 생성물의 동화에 많은 에너지가 소비되며, 이는 지방층의 연소를 수반합니다.

다이어트는 모든 체중 범주의 사람들에게 적합합니다. 4-5kg을 재설정 해야하는 경우 일주일 동안 앉아서 충분합니다. 모두 10kg이면 14 일 옵션이 이미 구조에 올 것입니다.

금기 사항과 복지가 없으면 단백질 외에도 지방 (식물성 오일)과 탄수화물 (쌀)이 포함되어 있기 때문에 한 달 동안 스트레칭 할 수 있습니다.

유럽인의 경우 일주일 동안 약 30 개의 다른 제품이 테이블에 나타납니다. 일본인은 다이어트가 더 다양해야한다고 생각합니다. 주간 메뉴에는 100 개가 넘습니다.

일본식 다이어트 14 일 - 중요한 것에 대해 간단히 :

빠른 체중 감량을위한 가장 효과적인 식단은 일본식 다이어트입니다. Ducan의 다이어트만을 낳을 수는 있지만 기간이 차이가 있습니다. 일본인이 2 주 동안 지속되면 Dukan의 식단은 모든 단계가 수행 될 때 몇 달 동안 계속됩니다.

특징 : 저 -칼로리 단백질 다이어트, 엄격한 예비 심리적 분위기가 필요합니다.
비용 : 낮은 (식이의 전체 기간 동안 2 천 루블 이하);
기간 : 14 일;
권장 빈도 : 1 년에 2 번 이상;
일본식 다이어트의 결과 : 마이너스 5-10 kg;
추가 효과 : 결과의 장기 보존 (다이어트에서 올바른 출구에 따라).

일본식식이 요법은 임신, 수유, 위염 및 궤양뿐만 아니라 간 및 신장 질환, 심장 장애가있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다!

일본식 다이어트 14 일 : 다이어트 음식의 주요 원리

일본식 다이어트는 약 15 년 전에 개발되었으며,이 기간 동안 체중 감량을 원하는 많은 사람들이 그 효과를 높이 평가했습니다. 일본식 다이어트는 탄수화물이 크게 감소한 소금이없는식이 요법을 의미합니다.

특징적인 특징은 하루에 세 식사와 많은 양의 액체입니다. 이 다이어트는 18 세에서 40 세 사이의 사람들에게 적합하며 성별이 없습니다. 즉, 여성과 남성 모두에게 허용됩니다.

다이어트 적용을위한 기본 규칙은 다음과 같습니다.

많은 양의 순수한 물의 소비를 모니터링해야합니다.
생선은 삶은 형태로뿐만 아니라 먹을 수 있습니다.
시리얼의 사용에 대한 제한은 없으며, 대부분의 쌀의 경우 콩과 식물;
양배추 및 기타 야채의 사용이 허용됩니다.
14 일 동안 간단한 탄수화물을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
요리를 요리 할 때 권장 제품 만 사용해야합니다.
설탕없이 모닝 커피를 사용하는 것이 허용됩니다.
다이어트의 날을 장소에서 바꾸는 것은 금지되어 있습니다. 다섯째 날에는이 날에 등록 된 요리 만 먹어야합니다.
요리를 준비 할 때는 쇠고기가 피부없이 닭고기를 사용하는 것이 허용되지만 우선 순위로 남아 있습니다.

"일본인"은 일일 칼로리 함량의 감소와 탄수화물, 특히 빠른 탄수화물 거부에 기초합니다. 식이 영양은 소금, 지방, 훈제 식품의 거부를 의미합니다. 알코올, 주스, 소다 및 패스트 푸드는 금기입니다.

이 팁에 대한 엄격한 준수는 신진 대사의 가속으로 이어지며, 그 결과 과도한 지방 퇴적물이 연소되어 에너지로 가공됩니다. 일본식 다이어트는 단백질 클래스에 속합니다. 영양의 기초는 닭 계란, 토끼 고기 및 닭고기, 생선 및 일부 유제품입니다.

탄수화물 중 일부는 소량의 야채 만 먹을 수 있습니다. 전제 조건은 물 균형의 정규화이며, 체중 감량은 최소 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야한다는 사실 외에도 메뉴에 녹차, 커피 또는 치커리를 포함해야한다는 것입니다.

적절한 영양의 기본 원리 :

일본식 다이어트의 개별 선택 : 7 일과 14 일. 약간의 과도한 체중으로 7 일 동안식이 요법을 준수하기에 충분합니다. 심각한 흉상으로 일본식 다이어트는 14 일 동안 관찰되어야하며, 첫 번째 경우 체중 감소는 두 번째 - 최대 10kg까지 약 6kg이 될 것입니다.
식이 요법 준수 - 제안 된 제품은 대안을 변경할 수 없습니다. 시금치 - 흰 양배추 대신 토마토 대신 토마토 주스 만 사용할 수 있습니다.
설탕 부족 - 범주 형 금지, 모든 달콤한 제품, 버터 및 밀가루 제품, 꿀;
일본식 다이어트에서 점진적인 입구와 출구. 결과는 다른 식단 에서이식이 요법을받는 사람들 사이에서 눈에 띄지 않습니다. 그리고 예비 영양이식이가 아닌 경우 분명히 눈에 띄게 나타납니다. 일본 전날에 좋은 영양을 섭취하면 금식의 날 (케 피어 또는 사과)을 준비하거나 적어도 가벼운 저녁 식사 (신선한 야채 샐러드와 약간 끓인 현미)를 만들어야합니다. 종료 할 때, 일상적인 제품은 일주일에 약 1 점을 점차적으로 도입해야합니다.
소금 부재 - 잠 못 이루는 일본식 다이어트는 신체에서 과도한 액체를 제거하는 것을 목표로하며, 이로 인해 과체중의 최대 30%가 필요합니다.
마감일을 초과하는 금지. 식이 영양은 신체의 위험으로 인해 14 일 이상 계속 될 수 없습니다.
충분한 양의 액체 - 낮에는 2 리터의 정지를 마셔야합니다. 차 (녹색을 마실 수 있음)와 커피는이 책에 포함되어 있지 않습니다.
시퀀스에 대한 명확한 준수는 일본식 다이어트이며, 메뉴는 점진적인 체중 감소와 결과의 장기 보존을 목적으로 개발 된 것이 제안 된식이의 변화를 견딜 수 없습니다. 아침, 점심, 저녁 식사의 날과 메뉴를 재정렬 할 수 없습니다.

14 일 동안 일본식 다이어트의 장단점

일본식 다이어트의 장점 :

심혈관 질환의 위험이 감소합니다 (또한식이의 염의 감소로 인해).
식이 요법에서 오른쪽 출구로 지속적인 결과를 얻습니다 (즉, 다시 잃어버린 킬로그램을 픽업하지 않습니다).
메뉴에 규정 된 제품의 가용성은 이국적인 부족입니다.
최소 소금 소비는 붓기를 감소시킵니다.
단백질 제품은 체중 감량 후 처짐과 스트레칭을 허용하지 않습니다.
증기, 소멸 또는 요리뿐만 아니라 요리를 준비하는 다양한 방법을 사용할 수 있습니다.식이 요법에서 식물성 기름을 배제하지 않고 볶을 수도 있습니다.
식물성 식품은 신체에 필요한 비타민과 미량 원소를 공급합니다.
상당한 체중 감량.

일본식 다이어트의 단점 :

간식이없는 3 회 영양은 음식 식사가 하루에 5-6 번 처방 될 때 건강한 체중 감량 원리에 해당하지 않습니다.
많은 금기 사항;
식이의 사용 빈도는 6 개월마다 1 시간에 불과합니다.
식이 요법의 일일 칼로리 함량은 800kcal에 불과하며, 이는 신체적, 정신적 활동에 익숙한 사람들을 해칩니다.
신체의 탈수가 가능합니다.
매일 아침 공복에서 블랙 커피 한 잔으로 시작해야합니다.
다이어트에서 잘못된 출구는 빠른 체중 증가로 가득 차 있습니다.
탄수화물과 지방의 손해에 대한 단백질에 대한 유의 한 편견이 있기 때문에식이는 완전히 균형을 이루지 않습니다.
이로 인해 기아 파업이 끝날 무렵 많은 사람들이 현기증을 느끼기 시작하고 성능의 감소, 졸음, 약점이 느껴집니다.

일본식 다이어트 쇼핑 목록 14 일

신선한 닭고기 계란 - 24 개;
닭고기 필레 -1 kg;
신선한 당근 -2-3 kg;
토마토 주스 -1 L.;
곡물 또는 땅의 첫 번째 클래스 커피 -1 팩;
흰색 양배추 -2 중간 크기의 포크;
과일 (바나나와 포도 제외) -1 kg. 총;
선택된 레몬 -2 PCS;
바다 생선 필레 -2kg;
호박, 가지 - 1kg. 총;
Kefir -1 l. (신선한 구매, 미래를 위해 비축하지 마십시오!);
마른 쇠고기, 펄프 -1 kg;
첫 번째 차가운 스핀의 올리브 오일 -500 ml;
좋아하는 품종의 녹차 (첨가제 및 향료없이) -1 팩.

일본식 다이어트를위한 금지 된 음식

일본식 다이어트에서는 다음과 같은 제품을 소비 할 수 없습니다.

알코올과 소다수;
흰 밀가루 베이킹;
반 자극 제품 및 빠른 요리 요리;
과자;
소금;
고기와 생선의 지방 품종;
바나나, 포도, 감;
설탕;
전분 -함유 야채;
소스, 향신료 및 기타 조미료;
꿀.

14 일 동안 일본의 잠 못 이루는식이 요법 : 허용 된 제품 목록

반찬이있는 생선이나 동물 고기로 구성된 요리는 매우 인기가 있으며 많은 사람들이 매일 소비합니다. 사람들이 향신료, 특히 소금, 베이킹, 제과 및 과자 형태의 다양한 과자를 버리는 것은 심리적으로 어렵습니다.

1 ~ 2 주일 동안 맛있는 것을 잊어 버리는 것은 문제입니다. 어쩌면 그것은 당신의 몸을 "청소"할 가치가 있고, 소금없이 적절한 영양으로 일시적으로 전환할까요?

일본어의 체중 감량시 제품 :

어두운 빵으로 만든 Sukhairi;
케 피어 또는 요거트, 가급적으로 만든 자연;
토마토 주스, 수제 또는 펄프와 함께 구입하는 것이 좋습니다. 조성물의 일반적인 포장 주스에는 소금이 있으며, 이는 금지됩니다.
치즈는 단단합니다.
천연 커피;
바다 생선, 쇠고기, 닭고기, 끓이거나 찐다.
생식 또는 삶은 형태의 닭고기 또는 메추라기 계란 (끓는);
호박, 가지, 오일에 튀긴 파스 핀 뿌리;
무가당 과일, 대부분 사과, 배, 감귤류 과일;
첨가제 또는 향료가없는 녹차;
가스가없는 미네랄 또는 정제수;
레몬, 맛을 개선하기 위해 요리에 첨가 할 수 있습니다.
식물성 기름 - 올리브 또는 정제되지 않은 해바라기;
과일 : 체리, 사과, 키위, 감귤류, 배, 자두;
신선한 야채 : 양배추와 당근에 치즈와 삶은 형태. 당신은 전체, 조각 또는 잘게 썬 또는 강판으로 사용할 수 있습니다.

이 목록에 포함되지 않은 제품과 향신료는 금지 된 것으로 간주됩니다. 포도와 바나나와 같은 과일도 금지됩니다.

리모네이드, 주스, 소다, 요새의 알코올은 음료로 금지됩니다. 다양한 소스, 향신료, 매리 네이드에 대한 범주 적 금기.

14 일 동안 일본식 다이어트 : 전체 메뉴

일본식 다이어트는 매일 14 일 메뉴 이며이 계획은 현재 세계에서 인기가 있습니다. 저렴한 비용이 저렴한 사람들을 끌어 들이고식이 요법은 2 주에 불과합니다.

식이가 올바른 종결 후에 종료 된 상태가 만료 된 후 눈에 띄는 결과. 아아, 2 주 다이어트를 극복하려면 실제로 사무라이 시험을 거쳐야합니다.

첫날.

아침 식사 : 설탕과 우유가없는 커피;
점심 : 삶은 계란 2 개, 식물성 기름을 곁들인 삶은 양배추 및 토마토 주스 한 잔;
저녁 식사 : 200 g. 끓이거나 튀긴 물고기.

둘째 날.

아침 식사 : 설탕이없는 호밀 빵과 커피;
점심 : 200 g. 삶은 양배추와 식물성 기름을 곁들인 끓이거나 튀긴 생선;
저녁 식사 : 100 g. 삶은 쇠고기와 케 피어 한 잔.

셋째 날.

아침 식사 : 토스터에 건조 된 호밀 빵 또는 첨가제없이 신선한 galetm, 설탕이없는 커피;
점심 : 호박 또는 가지가 식물성 기름에 튀겨지는 일정량;
저녁 식사 : 200 g. 삶은 쇠고기, 식물성 기름에 생 양배추 및 삶은 계란 2 개.

넷째 날.

아침 식사 : 레몬 주스가 들어간 작은 신선한 당근;
점심 : 200 g. 끓이거나 튀긴 생선과 토마토 주스 한 잔;
저녁 식사 : 200 g. 모든 과일.

다섯째 날.

아침 식사 : 레몬 주스가 들어간 작은 신선한 당근;
점심 : 삶은 생선과 토마토 주스 한 잔;
저녁 식사 : 200 g. 모든 과일.

여섯째 날.

아침 식사 : 설탕이없는 커피;
점심 : 비 침실 닭고기 500 g 500 g 신선한 양배추 샐러드와 식물성 기름에 당근 샐러드;
저녁 : 작은 크기의 신선한 당근과 삶은 계란 2 개.

일곱째 날.

아침 식사 : 녹차;
점심 : 200 g. warfed counded 쇠고기;
저녁 식사 : 200 g. 과일 또는 200g. 끓이거나 튀긴 생선 또는 식물성 기름이나 끓인 쇠고기에 신선한 당근을 곁들인 계란 2 개, 케 피어 1 잔.

여덟째 날.

아침 식사 : 설탕이없는 커피;
점심 : 500 g. 소금이없는 삶은 닭고기와 식물성 기름에 당근과 양배추의 샐러드;
저녁 식사 : 식물성 기름과 삶은 계란 2 개를 곁들인 신선한 작은 당근.

9 일.

아침 식사 : 레몬 주스를 곁들인 중간 당근;
점심 : 200 g. 끓이거나 튀긴 생선과 토마토 주스 한 잔;
저녁 식사 : 200 g. 모든 과일.

열 번째 날.

아침 식사 : 설탕이없는 커피;
점심 : 치즈 50g, 식물성 기름에 3 개의 작은 당근 3 개, 삶은 계란 1 개;
저녁 식사 : 200 g. 모든 과일.

11 일.

아침 식사 : 설탕이없는 커피와 호밀 빵;
점심 : 호박 또는 가지가 식물성 기름에 튀겨지는 일정량;
저녁 식사 : 200 g. 소금이없는 삶은 쇠고기, 야생 계란 2 개, 식물성 기름에 신선한 양배추.

열두 번째 날.

아침 식사 : 설탕이없는 커피와 호밀 빵;
점심 : 200 g. 식물성 기름에 신선한 양배추를 곁들인 끓이거나 튀긴 생선;
저녁 식사 : 100 g. 삶은 말도 안되고 케 피어 한 잔.

13 일.

아침 식사 : 설탕이없는 커피;
점심 : 삶은 계란 2 개, 야생 기름에 끓인 양배추 및 토마토 주스 한 잔;
저녁 식사 : 200 g. 식물성 기름에 끓이거나 튀긴 생선.

14 일.

아침 식사 : 설탕이없는 커피;
점심 : 끓여 있거나 튀긴 생선 200g, 올리브 오일을 곁들인 신선한 양배추;
저녁 식사 : 200 g. 삶은 쇠고기, 케 피어 한 잔.

일본식 다이어트 14 일 : 테이블

네트워크에서는 14 일 동안 일본식 다이어트 메뉴에 대한 몇 가지 옵션을 찾을 수 있으며, 각각은 하루에 대해 자세히 설명됩니다. 그중 하나는 매일 (14 일) 테이블 형태의 아침 식사, 점심 및 저녁 식사를 포함합니다.

일본식 다이어트에서 나가십시오

일본식 다이어트를 떠나는 첫 주는 매우 중요한시기입니다. 현재 신체는 계속 체중을 줄이고 새로운 매개 변수에 적응하므로 음식을 뿌리지 않고 일반적인 제품을식이 요법에 천천히 소개하는 것이 중요합니다. 그들은 독점적으로 자연 스러워야합니다.

달성 된 결과가 고정되기 위해서는식이를 떠나려면 점차적으로 이루어져야합니다. 출구 기간은 두 배나 오래 지속되어야합니다. 따라서 14 일 일본식 다이어트에서 나가는 기간은 최소 28 일 동안 지속되어야합니다.

분수 적으로 먹는다 (하루에 5-6 번);
아침 식사의 경우 물 (메밀, 오트밀, 쌀) 및 오믈렛에 준비된 곡물을 사용하십시오. 1 시간 부분은 약 200g이어야합니다.;
과일 저녁 식사는 야채와 단백질의 완전한 식사로 교체하십시오 (예 : 200g 야채 스튜와 닭고기 컷, 찐);
음식에 소금을 점차적으로 첨가하십시오 : 방출이 시작될 때 5 g을 초과하지 마십시오. 하루에 소금;
단백질 음식의 양을 줄이지 마십시오.
낮에는 Sour-Milk 제품과 과일로 2-3 개의 간식을 만들어야합니다.
첫 주에, 야채 -10 g의 야채 50g 씩 소비 된 고기 및 생선 요리의 일부를 점차적으로 증가시킵니다.

2 주 동안 일본식 식단을 떠나기위한 예상 메뉴 :

1-3 일.

아침 식사 : 계란 2 개와 150ml의 옴렛. 우유 (2.5% 지방 함량), 빵 1 개, 블랙 커피;
점심 : 200 g. 삶은 쇠고기 또는 200g. 구운 대구, 100g. 신선한 야채;
저녁 식사 : 100 g. 코티지 치즈 (5% 지방) 또는 250 ml. Kefira (2.5% 지방)와 1 사과.

4-6 일.

아침 식사 : 200 g. 물에 귀리 죽 (설탕과 기름없이);
간식 : 1 개의 오렌지, 1 키위;
점심 : 200 g. 구운 닭 가슴살, 100g. 신선한 야채 (양배추, 당근, 후추);
저녁 식사 : 200 g. 용감한 새우 또는 150 g. 코티지 치즈 (7% 지방), 1 개의 오이.

7-10 일.

아침 식사 : 200 g. 설탕과 기름이없는 물에 귀리 죽, 2 개의 토스트 (20 g의 경우 20 g);
간식 : 1 과일;
점심 : 200 g. 야채 수프, 100g. 쇠고기 찜;
간식 : 100 g. 천연 요구르트;
저녁 식사 : 200 g. 구운 닭 가슴살, 150 g. 찐 요리.

11-14 일.

아침 식사 : 200 g. 견과류, 말린 과일 및 꿀이있는 죽 (1 티스푼 이하), 2 개의 토스트 (각각 20g);
간식 : 1 과일, 100g. 천연 요구르트 또는 코티지 치즈 (5% 지방);
점심 : 200 g. 비 지방 치킨 국물의 수프, 150 g. 삶은 닭 가슴살, 신선한 오이;
간식 : 과일 1 개 또는 150g. 천연 요구르트;
저녁 식사 : 200 g. 용감한 홍합, 150 g. 야채 스튜;
간식 : 200 ml. Kefir (2.5% 지방 함량).

일본식 다이어트의 사무라이 규칙

일본 체중 감량 방법을 준수하기위한 주요 권장 사항 :

메뉴를 엄격히 따르고 제품을 변경하지 마십시오. 메뉴에 표시된 성분의 수를 최소화하지 말고 휴식과 편차를 피하십시오.
제한된식이 요법을 원활하게 남겨두고 즉시 유해한 제품으로 돌아 가지 마십시오.
체중 감량 중에 실온의 가스가없는 충분한 양의 깨끗한 물을 마신다. 물은 포화 느낌을주고 독소와 유해 물질의 철수를 보장합니다.
취침 시간 2 시간 이내에 먹습니다.
공복에 깨어 난 후 200ml를 마신다. 신진 대사를 개선하기위한 물;
허용 된 제품의 대부분이 마음에 들지 않으면식이 요법을 자제하십시오.
약점, 편두통, 신체의 담배를 피우면 즉시이식이 요법을 관찰하지 마십시오.

3 일본식 다이어트 요리를위한 인기있는 레시피

식이를 가능한 한 더 쉽게 견딜 수 있도록하기 위해, 우리는 끝이 끝날 때까지 체중 감량의 마라톤을 견딜 수있는 요리에 대한 몇 가지 요리법을 채택하는 것이 좋습니다. 소금을 완전히 포기해야한다는 것을 잊지 마십시오.

레시피 1. 구운 물고기.

이 요리는 모든 다이어트 옵션에 적합합니다.

재료:

대구 필렛 -300g;
호박 - 100g;
간장 -50 ml.

준비 방법 :

필렛을 충분히 큰 조각으로 자릅니다.
소스에 3 시간 동안 갈아서;
호박을 원으로 자릅니다. 30 분 동안 떠나 주스를 배수하십시오.
물고기를 소매에 넣고 호박을 위에 놓으십시오.
남은 매리 네이드를 부어 넣으십시오.
소매를 묶고 몇 가지 구멍을 뚫습니다.
오븐에서 30 분 동안 굽고 180 ° C로 가열되었습니다. Bon Appetit!

레시피 2. 삶은 양배추 샐러드.

이 요리는 일본식 다이어트의 주요 요리 중 하나입니다.

재료:

흰색 양배추 -200 g;
녹색 완두콩 -30 g;
식물성 오일 -30 ml;
파슬리 - 맛
맛을 맛보세요.

준비 방법 :

양배추 시트를 부드러운 상태로 끓입니다 (30 분).
그들을 식히십시오.
작은 스트립으로 자릅니다.
버터, 완두콩 및 다진 허브와 섞으십시오. Bon Appetit!

레시피 3. 다이어트 수프.

레시피는 잠들지 않거나 쌀 옵션에 이상적입니다.

재료:

PIPLI 필레 -300 G.;
물 -1.5 L.;
계란 - 1 PC.;
양파 - 1 PC.;
바다 양배추 -150 g;
간장 - 50 ml.;
쌀 -100 g.

준비 방법 :

양파를 갈아서 소스에 해양을 3 시간 동안 갈아냅니다.
쌀을 반으로 끓일 때까지 끓여서 물고기를 넣고 조각으로 잘게 썰고 요리 할 때까지 요리하십시오.
바다 양배추를 자르고 수프에 첨가하십시오.
그곳에 놓아두기 위해 양파를 뿌렸지만 매리 네이드는 없습니다.
혼란스러운 계란은 얇은 개울로 수프에 천천히 쏟아져 끊임없이 저어줍니다.
스토브에서 즉시 제거하십시오.
차갑고 뜨거운 서비스를 제공 할 수 있습니다. Bon Appetit!

일본식 다이어트는 요리의 방법으로 튀김을 허용하지만, 증기, 삶은 요리가 훨씬 빠른 체중 감량에 기여하기 때문에 적절한 요리법을 제공하지 않습니다.

일본 저녁 식사. 저녁에 일본인은 Fourikake (말린 혼합물), 해초, 붉은 생선, 된장 수프, 샐러드, 찐 야채, 녹차와 같은 요리를 먹을 수 있습니다.

일본식 다이어트 : 금기 사항

일본 방법은 건강 문제가없는 사람들을 위해 설계되었습니다. 심각한 질병이 있으면 어려운 식단에서“앉아있는”생각을 버리는 것이 좋습니다.

우리는 주요 금기 사항을 나열합니다.

염증 과정;
위 질환 (위염, 궤양);
젖 분비;
신부전;
담낭염;
바이러스 감염;
간염;
담석 질환;
측정 이상의 부하 - 정서적, 정신적, 신체적;
에이즈;
고혈압;
만성 질환;
신경통;
당뇨병 mellitus;
폐경기;
나이 에게 18 세 ~ 후에 55;
비만. 체중 감량을위한 일본식 다이어트는 건강한 사람들이 형태를 바로 잡고 몇 파운드를 제거하는 것이 좋습니다. 편향은 질병이며, 그러한 문제가있는 사람들의 영양의 기본 변화를 수행하는 것은 엄격히 금지됩니다. 부정적인 결과가 가능합니다 : 대사 장애, 체중의 급격한 증가. 비만이있는 모든식이 환자는 주치의가 처방합니다.

현기증, 빈맥, 복통, 입술 및 피부의 건조와 같은 부작용이 나타나기 시작하면 탈수를 나타내고 기능이 손상 될 수 있습니다. 합병증을 피하기 위해식이 요법을 마치고 의사와 확인해야합니다.

일본식 다이어트를 사용할 가치가 있습니까? 모든 사람은이 질문에 스스로 대답해야합니다. 인터넷에 대한 열정적 인 리뷰는 솔루션을 밀어 넣을 수 있지만 신체의 개별 특성을 잊지 마십시오.

빠른 체중 감량과 체중을 유지하는 능력 - 이는 복잡한 조치, 엄격한 징계 및 올바른 정권을 따르는 것입니다. 아름답고 건강하십시오! 성공!